🔥 Actie: € 197 in plaats van € 249
ONLINE TRAINING
Hoogsensitiviteit: ontwikkel je eigen gebruikershandleiding
Heb jij je wel eens afgevraagd of je misschien hoogsensitief bent? Of heb je daar al langer een vermoeden van? Omdat je vastloopt in je werk, in relaties, in communicatie of in het omgaan met prikkels, spanning of verwachtingen? Of omdat je merkt dat je leegloopt, overprikkeld raakt of steeds weer over je eigen grenzen heen gaat, zonder precies te begrijpen waarom?
Deze training gaat de diepte van de praktijk in en helpt je begrijpen hoe jouw systeem werkt. Niet met een label of een vastomlijnd pad, maar met herkenning, erkenning en ruimte om te ontdekken wie jij bent.
Direct toegang na aanmelding · geen wachttijd
Voor wie is deze training?
Deze training is voor jou wanneer je:
✓
Je vastloopt in communicatie omdat je meer aanvoelt dan wordt uitgesproken, snel afstemt op de ander, nuanceert waar de ander duidelijkheid wil of spanning voelt voordat die benoemd wordt.
✓
Je conflicten ervaart op het werk of privé doordat je onderhuidse spanning oppikt, verantwoordelijkheid neemt voor harmonie of moeite hebt met onuitgesproken verwachtingen.
✓
Je merkt dat je energie weglekt door aanpassen, zorgen, dragen of altijd 'aan' staan, met als gevolg vermoeidheid, stress of overprikkeling.
✓
Je regelmatig over je grenzen gaat omdat je signalen van je lijf te laat herkent of negeert.
✓
Je jezelf herkent in patronen als pleasen, perfectionisme, conflictvermijding of oververantwoordelijkheid.
✓
Je het gevoel hebt dat je vaak meer voelt en verwerkt dan je omgeving en daarin weinig herkenning of erkenning ervaart.
✓
Je wilt ontdekken hoe jouw gevoeligheid een kracht kan zijn, zonder dat die zich tegen je keert.
INTRODUCTIE
Intro – een eerste verkenning
In de introductiemodule krijg je een overzicht van de training en lichten we toe voor wie deze bedoeld is. Je ziet hoe de training is opgebouwd en welke thema's aan bod komen. We maken duidelijk wat je wel kunt verwachten: herkenning, verdieping en praktische reflectie. En ook wat het niet is: geen theoretisch handboek en geen medische of psychologische diagnose.
Bij deze training hoort aanvullend materiaal dat je helpt om de inhoud te verdiepen en te vertalen naar je eigen leven en werk. Je werkt met een werkboek waarin je reflectievragen en opdrachten vindt. Daarnaast is er een podcast waarin Annita Smit en Jan Stevens stilstaan bij herkenbare situaties, duiding geven en woorden geven aan wat vaak lastig te benoemen is.
In deze module:
✓
Krijg je een overzicht van de opbouw van de training.
✓
Ontdek je voor wie de training bedoeld is en voor wie niet.
✓
Zie je welke thema's in de modules verder worden uitgewerkt.
✓
Krijg je helderheid over de aanpak: praktisch, herkenbaar en verdiepend.
✓
Kun je bepalen of deze training aansluit bij jouw eigen zoektocht.
Opbouw van de training
Dertien video's, verdeeld over drie delen — van fundament naar praktijk naar persoonlijke ontwikkeling.
DEEL 1 · FUNDAMENT
Herkennen en begrijpen
Intro · Wat is hoogsensitiviteit? · Kwaliteiten en valkuilen · Energie en prikkelverwerking · Stress en herstel · Vertragen en omgaan met prikkels
DEEL 2 · DE PRAKTIJK
Functioneren en vastlopen
Communicatie · Conflicten en spanningen · Kernwaarden · Je plek in het systeem · Relaties en gezin
DEEL 3 · ONTWIKKELING
Persoonlijke ontwikkeling en herstel
Werk en loopbaan · Integratie en samenhang
Wat je per module leert
1
Wat is hoogsensitiviteit?
In deze eerste module maak je concreet wat hoogsensitiviteit inhoudt. Niet als etiket of stoornis, maar als een manier waarop jouw systeem informatie waarneemt en verwerkt. Je kijkt naar diepe waarneming, intensieve verwerking en de gevolgen daarvan in je dagelijks leven. We staan stil bij de vraag: wat betekent hoogsensitiviteit voor jou?
Misschien herken je dat:
· Je sfeer, spanning en details eerder oppikt dan anderen.
· Prikkels ongefilterd bij je binnenkomen en langer doorwerken.
· Je emoties intens beleeft en tijd nodig hebt om alles te verwerken.
· Je vaak al voelt dat iets niet klopt, voordat het zichtbaar wordt.
2
Kwaliteiten en valkuilen
In deze module onderzoek je hoe jouw gevoeligheid zich vertaalt naar kwaliteiten en valkuilen. Veel eigenschappen die jou sterk maken, kunnen doorschieten zonder dat je dat doorhebt. Dan wordt een kwaliteit iets wat energie kost in plaats van oplevert.
Je kijkt naar:
· Hoe jouw inlevingsvermogen werkt.
· Waar jouw rechtvaardigheidsgevoel je drijft.
· Hoe emotionele intensiteit zich bij jou uit.
· Waar jouw zorgvuldigheid doorschiet in perfectionisme.
· Wanneer betrokkenheid verandert in oververantwoordelijkheid.
Misschien herken je dat:
· Je verantwoordelijkheid neemt voor situaties die niet van jou zijn.
· Je moeilijk kunt loslaten wanneer iets niet klopt.
· Je blijft geven, ook als dat ten koste gaat van jezelf.
· Je pas merkt dat het te veel is als je al over je grens bent gegaan.
Je leert je kwaliteiten herkennen en doseren.
3
Energie en prikkelverwerking
In deze module ga je kijken naar jouw energiebalans. Je onderzoekt hoe prikkels bij jou binnenkomen en wat dat doet met je energie. Niet iedereen verwerkt prikkels op dezelfde manier, en bij jou vraagt dat extra aandacht.
Je onderzoekt:
· Waar je energie verliest.
· Welke situaties je leegtrekken.
· Wat jou juist oplaadt.
· Hoe snel jouw systeem vol raakt.
· Welke signalen je lijf afgeeft.
Misschien herken je dat:
· Je na sociale situaties uitgeput bent zonder precies te weten waarom.
· Je te weinig hersteltijd neemt.
· Je doorgaat terwijl je lijf al signalen geeft.
· Je pas tot rust komt als alles stilvalt.
Je leert onderscheid maken tussen belasting en overbelasting.
4
Stress en herstel
In deze module verdiepen we ons in stress. Niet stress als incident, maar stress die ontstaat door langdurige overbelasting en onvoldoende verwerking. Je ontdekt waarom stress bij jou vaak intenser wordt ervaren.
Je kijkt naar:
· Hoe stress zich bij jou opbouwt.
· Waarom verwerkingstijd essentieel is.
· Hoe overtuigingen stress versterken.
· Wat langdurige alertheid met je doet.
· Waarom uitputting vaak pas laat zichtbaar wordt.
Misschien herken je dat:
· Je altijd 'aan' staat.
· Je moeilijk kunt ontspannen.
· Je spanning pas voelt als het te laat is.
· Je doorgaat op wilskracht.
Je leert stress eerder herkennen en serieuzer nemen.
5
Vertragen, omgaan met prikkels en timemanagement
Deel 1 – Vertragen als levenskunst
Je onderzoekt waarom jouw systeem tijd nodig heeft om te begrijpen en te verwerken. Niet alles hoeft sneller. Veel heeft juist ruimte nodig. Misschien herken je dat je pas stilstaat als je vastloopt, of jezelf voorbijgaat in het tempo van anderen. Je leert vertragen zonder stil te vallen.
Deel 2 – Timemanagement en prikkels
Je kijkt naar tijd, planning en belasting — niet vanuit efficiëntie, maar vanuit energie en prikkelverwerking. Misschien herken je dat je te veel hooi op je vork neemt of steeds achter de feiten aanloopt. Je leert tijd indelen op een manier die past bij jouw systeem.
Deel 3 – Omgaan met verandering
Ook positieve verandering vraagt verwerking. Voor jou komt er vaak meer binnen dan zichtbaar is. Misschien herken je dat je tijd nodig hebt om te schakelen of extra alert wordt in onzekere situaties. Je leert veranderingen opvangen zonder jezelf te verliezen.
Coaching bij hoogsensitiviteit
Volg je de online training Hoogsensitiviteit, schrijf je eigen gebruikershandleiding en merk je dat je daarnaast persoonlijke begeleiding wilt? Dat kan. In de coaching sluiten we aan bij de thema's uit de training en kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie.
Ook als je de training niet volgt maar wel behoefte hebt aan een coach, ben je welkom. Wil je begeleiding naast of zonder de training? Neem contact met ons op voor een offerte.
6
Communicatie
Je voelt vaak meer dan er gezegd wordt en stemt je automatisch af op de ander. Dat kan verbindend zijn, maar ook verwarrend of uitputtend.
Je kijkt naar:
· Hoe jij gesprekken binnenkomt.
· Waar je nuance aanbrengt.
· Hoe je reageert op spanning.
· Wat je inslikt om de harmonie te bewaren.
· Wanneer je jezelf niet laat horen.
Misschien herken je dat:
· Je achteraf pas merkt wat een gesprek met je deed.
· Je woorden inslikt om gedoe te voorkomen.
· Je je aanpast aan de ander.
· Je leegte voelt na gesprekken.
Je leert beter bij jezelf blijven in contact.
7
Conflicten en spanningen
Niet als ruzie, maar als spanning, verschil of onuitgesproken tegenstrijdigheid. Jij voelt die vaak al voordat anderen zich er bewust van zijn.
Je onderzoekt:
· Hoe jij spanning aanvoelt.
· Wat je doet met onuitgesproken conflict.
· Waarom je conflict vaak draagt.
· Hoe loyaliteit meespeelt.
· Wat het je kost om te sussen of te vermijden.
Misschien herken je dat:
· Je spanning voelt voordat die benoemd wordt.
· Je verantwoordelijk wordt voor de sfeer.
· Je conflict liever voorkomt dan aangaat.
· Je moe wordt van onderhuidse spanning.
Je leert zien wat van jou is en wat niet.
8
Kernwaarden
Je ontdekt waar jouw gevoeligheid botst met situaties die niet kloppen met wat jij belangrijk vindt.
Je kijkt naar:
· Wat voor jou essentieel is.
· Waar je tegen je waarden in leeft.
· Waarom dat energie kost.
· Hoe waarden richting geven.
· Wanneer je jezelf verliest.
Misschien herken je dat:
· Je moeite hebt met onrecht.
· Je vastloopt in omgevingen die niet kloppen.
· Je energie verliest door incongruentie.
· Je loyaliteit belangrijker maakt dan jezelf.
Je leert waarden gebruiken als kompas.
9
Je plek in het systeem
Je onderzoekt hoe je plek in je gezin van herkomst en de rollen die je hebt aangenomen doorwerken in je huidige leven.
Je onderzoekt:
· Welke rol jij hebt gedragen.
· Wat je hebt meegenomen.
· Welke loyaliteiten meespelen.
· Hoe verantwoordelijkheid is ontstaan.
· Waarom sommige patronen hardnekkig zijn.
Misschien herken je dat:
· Je veel draagt voor anderen.
· Je moeilijk loslaat.
· Je alert bent op emoties van anderen.
· Je onbewust zorgt.
Je leert patronen herkennen zonder oordeel.
10
Relaties en gezin
Je onderzoekt hoe jouw gevoeligheid doorwerkt in nabijheid, afstand, verwachtingen en verantwoordelijkheid.
Je onderzoekt:
· Hoe jij verbindt.
· Waar je jezelf verliest.
· Hoe je reageert op spanning.
· Wat je nodig hebt in relaties.
· Hoe je grenzen bewaakt.
Misschien herken je dat:
· Je jezelf wegcijfert.
· Je verantwoordelijkheid voelt voor het welzijn van de ander.
· Je moeite hebt met begrenzen.
· Je uitgeput raakt in contact.
Je leert ruimte innemen zonder verbinding te verliezen.
11
Werk en loopbaan
Je onderzoekt waarom je zelden vastloopt op inhoud, maar wel op context.
Je onderzoekt:
· Welke werkomgeving bij jou past.
· Wat je nodig hebt aan rust en autonomie.
· Waarom sommige vormen van leiderschap niet werken.
· Hoe betekenis samenhangt met energie.
· Waar je over je grens gaat.
Misschien herken je dat:
· Je leegloopt in verkeerde omgevingen.
· Je te veel verantwoordelijkheid draagt.
· Je niet gezien wordt in wat je nodig hebt.
· Je vastloopt zonder duidelijke reden.
Je leert werk bekijken vanuit wie jij bent.
12
Integratie en samenhang
In deze laatste module breng je alles samen. Je kijkt terug op wat je hebt ontdekt en hoe de verschillende thema's met elkaar samenhangen. Niet om af te ronden, maar om steviger verder te gaan.
Je onderzoekt:
· Wat voor jou het meest herkenbaar was.
· Welke patronen steeds terugkeren.
· Waar je eerder wilt bijsturen.
· Wat je wilt meenemen.
· Hoe je verder wilt.
Praktische informatie
De training bestaat uit 13 video's (totaal ca. 5 uur) en opdrachten die je uitnodigen om stil te staan bij je ervaringen, je manier van denken en voelen, en de uitdagingen waar je als HSP-er vaak tegenaan loopt. Elke module bevat reflectievragen. Zo blijf je niet alleen nadenken maar maak je ook echt stappen in jouw ontwikkeling. En je werkt met een werkboek dat je helpt om de inhoud te vertalen naar je eigen leven.
13
video's, ca. 5 uur
📘
Werkboek met reflectievragen
Wie ontwikkelden deze training?
Deze training is ontwikkeld door Annita Smit en Jan Stevens. Zij hebben hun kennis, ervaring en jarenlange begeleiding van hoogsensitieve mensen gebundeld in een praktische en verdiepende online training.
Annita Smit
Annita Smit werkt vanuit een scherp waarnemingsvermogen en een groot empathisch vermogen. In haar begeleiding ziet zij hoe hoogsensitieve mensen vaak diep waarnemen, intens verwerken en sterk afstemmen op hun omgeving. Ze helpt mensen taal te geven aan wat ze voelen, zodat ze leren vertrouwen op hun waarneming.
Jan Stevens
Jan Stevens is oprichter van De Steven Training & Coaching en begeleidt sinds 1989 mensen bij persoonlijke ontwikkeling, leiderschap en loopbaanvragen. Zijn kracht ligt in het vertalen van complexe psychologische thema's naar heldere, toepasbare inzichten: hoe werkt jouw systeem en wat vraagt dat van jou in de praktijk?
Deze training helpt hoogsensitieve mensen om:
✓
Hun energiebalans beter te begrijpen en bewaken.
✓
Communicatie op verschillende golflengten te herkennen.
✓
Grenzen eerder te signaleren en duidelijker te stellen.
✓
Stresssignalen serieus te nemen voordat overbelasting ontstaat.
✓
Hun sensitiviteit als kracht in te zetten zonder zichzelf te verliezen.
De gezamenlijke missie van Annita en Jan is om hoogsensitieve mensen inzicht te geven in hoe hun systeem werkt. Zodat ze niet langer zoeken naar bevestiging van buitenaf, maar leren vertrouwen op hun eigen innerlijke kompas.
Schrijf je eigen gebruikershandleiding
13 video's en een werkboek: alles om je systeem te leren begrijpen en je gevoeligheid als kracht in te zetten.
€ 249
€ 197
Aanbiedingsprijs
Direct starten · 13 video's en werkboek meteen beschikbaar